알레르기성 비염에 좋은 음식 뭐가있을까?

주변에 알레르기성 비염으로 고생하시는 분들이 너무 많은데요.

눈이 충혈될 뿐만아니라 간지러워서 힘들어하거나 계속되는 기침 콧물때문에 힘들어하시는 분들이 많아

알레르기성 비염에 좋은 음식을 알아보고자 합니다.

1. 알레르기성 비염이란?

먼저 알레르기성 비염은 코속 점막에 염증이 있어 꽃가루나 미세먼지등이 닿아 발생하게 되는 것인데요.

특히 황사나 미세먼지가 많을 때 계절이 한번씩 바뀔때 유독 심해지는 것 같습니다.

비염의 증상으로는 재채기는 기본이고 콧물이 계속 나온다던가 코가 막혀서 숨을 쉬는데 힘이 든다거나 코랑 연결되어 있는 눈이 충혈되거나 빨개지고 심하면 간지러워서 일상생활에 여러가지 지장을 주게 되는데요.

이 비염은 완전히 사라지게 하는 것은 어렵고 치료를 통해 예방하는것이 중요하다고 합니다.

그래서 주의해야 할것이 스트레스와 피로 온도변화와 비염을 유발하는 여러가지 먼지나 요소들에서 벗어나는것이

알레르기성 비염을 최소화 하는 방법이라고 합니다.

 

2. 알레르기성 비염을 에방하는 방법

<적정 습도 유지하기>

알레르기성 비염은 집먼지 진드기를 통해서 유발되기도 하는데요.

집안에 습도가 높으면 집먼지 진드기가 번식하기 쉽다고 합니다.

또 너무 건조하게 될경우엔 점막이 건조해지므로 바이러스에 노출되기 쉬워 감기에 걸리게 됩니다.

그러므로 집안에 습도를 잘 유지해주시기 바라며 너무 건조 할 경우 빨래를 널어 놓는 것도 좋은방법 중 하나라고 합니다.

<마스크 착용>

계절마다 꽃가루가 날리거나 미세먼지가 증가하는 날에는 훨씬더 심한 알레르기가 일어나게 되는데요.

기상청 날씨를 미리 확인하시고 외출시 꼭 마스크를 착용하시기 바랍니다.

<수분 보충>

충분한 물 섭취를 통해 코나 눈이나 목과 같은 기관에 수분을 보충해 주는 것이 도움이 됩니다. 특히 코 점막이 건조해질경우

알레르기가 더 심해지고 바이러스가 침투하기 쉽기 때문에 너무 차지 않은 물을 수시로 마셔주면 좋습니다.

그럼 알레르기성 비염의 좋은 음식도 알아보도록 할까요?

3. 알레르기성 비염에 좋은 음식

<감자>

비염이 심하신 분들의 특징은 속에 열이 많으며 찬기운에 약한 사람들이 많습니다.

그러므로 찬음식은 피하시고 따뜻한 음식을 먹어야 하는데요.

감자는 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으며 알레르기성 체질을 개선해 준다고 하니

감자를 이용해 다양한 요리를 만들어 드시면 좋을 것 같습니다.

<연근>

연근은 코피를 멎게 하는 효과가 있는 음식이기도 한데요.

알레르기 증상을 완화시키는데도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.

이왕이면 갈아서 먹어야 효과가 많다고 하니 참고하시기 바랍니다.

<녹황색 채소>

면역력을 키우기 위해 녹황색 채소를 먹어 비타민b나 비타민c를 섭취하면 좋습니다.

시금치나 쑥 냉이 미나리와 같은 채소섭취를 해주는것이 중요합니다.

이외에도 생강차를 통해 몸을 따뜻하게 하고 열을 내게해서 기침이나 재채기를 멈추는데 좋은 효과가 있으며

무를 먹으면 코막힘을 가라앉히는 효과가 있다고 합니다.

또 대추는 코의 점막을 튼튼하게 한다고 하니 비염에 효과가 있겠죠?

이외에도 여러가지 좋은 음식들이 많으니 음식을 통해 비염을 예방하시길 바랍니다.