너무 피곤해요! 피곤할때, 졸릴때잠깨는법!

  너무피곤해요! 졸릴때잠깨는법! 

 

 

 

 

 

 

흔히 계절이 바뀔때, 식사후에, 전날 업무나 과음 혹은 친구들과의 모임으로 평소보다 늦게잤을때

 

생활의 리듬이 떨어져 쉽게 피로감을 느끼고 자꾸만 잠이오는데요

 

졸릴때잠깨는법으로 피로를 떨쳐버리도록 합시다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 너무피곤해요! 졸릴때 잠깨는법! '목&두피마사지'

 

피로가 쌓이면 잠이오는데요~ 졸릴때 목과 두피마사지를 해주시면

 

한결 잠이깨고 편안해집니다. 목근육이 뭉치면 두통도 오게되고

 

혈액순환이 원활하지 않아 피곤이 몰려오게됩니다.

 

그럴때 한번씩 목도 주물러 주시고 두피도 꾹꾹 눌러주시고

 

관자놀이도 마사지 해주시면 잠이 깬답니다.

 

 

 

 

 졸릴때잠깨는법 '소소한간식'

 

너무 피곤할때 껌이나 사탕을 먹는것도 잠을 깨는데 은근히 도움이 되는 방법입니다.

 

초콜릿또한 정신을 맑게 해주는 효과가 있기 때문에 피곤할때 한개씩 드시는것도 좋습니다.

 

맛있는 간식을 먹으면서 기분도 업하고 밀려오는 졸음을 깨워보세요!

 

 

 

 

 

 정말피곤해? '양치질'

 

너무 피곤해서 간식을 먹고 마사지를해도 안된다면!

 

칫솔도구를 가지고 당장 화장실로 갈것!

 

양치질을 하고나면 한결 개운해지면서 졸음이 확 깬답니다~

 

 

 

 

 

 

 

 졸릴때잠깨는법 '커피'

 

카페인은 피로를 회복하는데 도움을 주는 성분인 카페인이 들어있어

 

식사후나 출근전에 많은 분들이 커피를 드시죠!

 

실제적으로 피로회복과 잠을 깨고 숙취해소에도 효과가 있기 때문에

 

너무 졸리다면 커피를 먹는걸 추천드립니다.

 

그러나! 불면증이 있으신 분들은 드시면 안되요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 졸릴때 잠깨는법 '환기&바람쐬기'

 

실내에서 오래 일을하면 산소가 줄어들어 산소부족으로 뇌가 피로감을 느끼게 되기때문에

 

잠시 창문을 열어 환기를 시키거나 바람을 쐬고 오는것도 좋은 방법중에 하나입니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 졸릴때 잠깨는법! '50분 일하고 10분 스트레칭'

 

너무 오랫동안 일만하기보다는 10분정도는 화장실도 다녀오시면서

 

가벼운 스트레칭을 해주세요~ 뭉쳐있는 등근육을 풀어주기도 하고 팔을 위로 올려보기도 하고

 

목도 움직여 줘보기도 해서 경직되어있는 몸을 풀어주시는것도

 

잠을 깨는 팁이랍니다~

 

 

 

 

 졸릴때잠깨는법 '잠깐자기'

 

정말 해도해도 눈꺼풀이 내려간다! 이럴때는 잠시 10~15분정도 눈을 붙이는게 좋습니다

 

20분이 넘어가면 오히려 독이되지만 10-15분정도 낮잠을 자는건

 

생활에 리듬을 깨지않고 오히려 하루를 생활하는데 도움을 줍니다.

 

너무 피곤해서 억지로 잠을깨려고 하기보다는 잠시 눈을 붙이는것도 팁이라는거!