1인1식 다이어트 방법

너도 나도 이뻐지기 위해 혹은 아름다운 몸을 갖기 위해 또는 건강해지기 위해 하는 다이어트,

뚱뚱하거나 체중이 증가해서 오는 여러가지 스트레스와 질병들로 인해 힘들어 하시는 분들이 많은데요,

점점 더 시간이 흐를수록 건강에 소중함에 대해서 사람들은 말합니다.

오늘은 이뻐지기 위해 혹은 건강해지기 위해 현대인들에게 뗄레야 뗄수 없는 다이어트.

그중에서도 1인1식 다이어트에 대해 소개하려고 합니다.

1인1식 다이어트를 통해 아름다운 몸매와 더불어 건강까지 찾아보시기 바랍니다.

1인 1식이란 무엇일까?

1인1식 혹은 간헐적 단식이라고도 불리는 다이어트 방법은 일주일에 1-2번 점심을 먹고, 16시간은 아무것도 먹지 않습니다.
그리고 나머지 요일에는 저녁 7시에서 8시 사이에 자신이 먹고싶었던 음식을 자유롭게 먹고 다음날 아침은 음식을 섭취하지 않습니다.
나머지는 공복을 유지하는 것이죠, 배가고픈 상태를 유지해야 하는 식사법입니다.

 

1인1식 다이어트의 효과

1인1식의 다이어트로 평소 음식섭취량보다 적은 음식을 섭취하게 되므로

평소 소비하는 열량에 비해 섭취하는 양이 적어 단시간 내에 살이 빠지기 쉽습니다.

또한 저녁 한끼를 먹고 다음날 저녁을 먹을때까지의 시간동안 음식을 섭취하지 않아

내장지방이 연소되므로 혈관이 깨끗해지고, 몸이 젊어지는 효과를 얻게 됩니다.

또한 1인1식을 주장한 일본의 나구모 요시노리 박사에 의하면 1인1식 다이어트를 통해

공복에 좋은 장수유전자인 시르투인이 활성화 된다고 합니다.

장수유전자로 인해 성인병을 이길수 있다고 하네요

더 나아가 이 시르투인으로 노화를 방지하고, 당뇨와 암, 치매와 같은 각종 질병을 예방한다고 합니다.

또 다른 효과로는 음식물 섭취를 제한하게 되면 세포가 스트레스의 대한 저항을 키우게 되고

세포 안에 미토콘드리아 라는 기능을 정상화 하여 질병을 호전시키게 된다는 동물실험이 나와 많은사람들이 1인 1식을 선호하고 있습니다.

그러나 중요한건 1인 1식을 불규칙적으로 하는것이 아니라 꾸준히 지켜야 한다는 어려움이 있습니다.

잘못하면 폭식을 할 위험성이 있으니 시작하실때 마음을 단단히 먹고 하는게 좋지 않을까 생각이 듭니다.

또 1인1식을 하실때 식사에 대한 부담을 떨치시고 먹고 싶은것과 다양한 영양소를 골고루 섭취하시기 바랍니다.

다이어트라는 강박관념때문에 음식에 대한 제한을 주게 되면 영양소 부족으로 에너지가 떨어져

일상생활에 지장을 줄수도 있게 되니 이점 유의하시기 바랍니다. 

영양소를 골고루 섭취해야하는 청소년들에게는 이 방법은 피하시는게 좋습니다. 

1인1식 다이어트 어떠셨나요? 중요한건 다이어트를 시작 할때 내 마음가짐 인것 같습니다.
작심삼일이 아닌 꾸준한 관리와 생활습관으로 건강과 다이어트 두가지를 잡으시길 바랍니다.