잠을 못자면 나타나는 수면부족 증상 알아보자!

 잠을 못자면 나타나는 수면부족증상 알아보자!

 

 

 

 

열대야로 잠을 못자는 나날이 계속 되고 있습니다.

 

수면부족으로 인해 나타나는 증상 뭐가 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

 1. 식탐이 생기거나 없어지거나.

  

수면부족 증상 중 하나는 생체리듬이 깨지면서 식탐이 생기거나 입맛이 없어지거나 하는 일이 생깁니다.

 

평소보다 배가 빨리 고파지고 예민해지고 또는 아예 입맛이 없어지거나 하는 증상이 일어납니다.

 

그 이유는 식욕을 조절하는 랩틴 호르몬의 분비량이 줄어들기 때문인데요

 

수면부족으로 인한 스트레스를 먹는 걸로 풀기도 하고

 

아예 먹지 않아도 식욕에 대한 조절 호르몬이 고장난 상태이기 때문에 

 

잠을 못자는 사람들이 체중이 급격히 늘거나 줄어드는것도 이러한 이유입니다.

 

  

 

 

 

 

2. 집중력저하

 

주의력 장애가 아니라면 수면부족으로 인해 집중이 안되서 똑같은걸 몇번이고 계속 확인하게 되고

 

봤던 곳을 보고 또 본다면 수면부족에 의한 집중력이 떨어진거라 볼수있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 3. 기억력저하

 

수면부족 증상 중 하나는 기억력 저하입니다.

 

핸드폰을 어디에 뒀었는지 방금 방에서 불을끄고 나왔는지 기억이 안난다면

 

뇌가 수면 부족으로 인해 기억력이 손상되어 나타나는 증상 일 수 있습니다.

 

집중력과 기억력이 떨어지면 판단력도 흐려지게 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 4. 다크서클

 

수면이 부족하게되면 얼굴에 다크서클이 일어나게 됩니다.

 

신체컨디션이 떨어지게 되면 피부 혈액순환장애를 일으키게되며 그로인해 다크서클이 생기게 됩니다.

 

 

 

 

 5. 뇌줄중

 

수면부족 현상이 계소고디면 스트레스성 호르몬인 코티슬이 분비가 되는데요!

 

이 호르몬이 계속 분비되면 뇌졸증을 일으킬 확률이 높아지고 혈압또한 상승하게 되는 역할을 하기 때문에

 

굉장히 위험하다고 볼수 있습니다. 그외에도 심장을 과로하게 만들어

 

고혈압, 심장마비와 같은 일이 생길수 있으니 충분한 수면이 얼마나 필요한지를 깨닫게 해주는거 같습니다.

 

 

 

 

 6. 면역력 약화

 

수면부족증상으로 면역체계가 무너지게 됩니다.

 

면역력이 떨어지면 세균이나 바이러스가 몸에 쉽게 침투할수 있어

 

몸살, 감기등 여러가지 질병을 유발할수 있으며 노화도 빨리 진행된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 잠을 못자면 나타나는 수면부족증상 중 가장 빠르게 나타나는 증상으로는

 

 

1. 두통, 현기증

 

2. 우울증 슬픔과 같은 감정기복이 심해짐

 

3. 신경이 예민해짐

 

4. 집중력이 저하됨

 

 

 

 수면부족이 지속되면 생기는 질병

 

1. 다크서클

 

2. 피부염

 

3. 면역력 저하

 

4. 고혈압

 

5. 당뇨병

 

6. 간기능 저하

 

7. 우울증

 

8. 암

 

 

 

 우리의 생활리듬을 위해 꼭 필요한 수면!

 

잠을 자는것도 중요하지만 얼마나 질좋은 숙면을 했느냐가 정말 중요한거 같습니다.

 

수면부족으로 일어나는 많은 증상들!

 

밤에 핸드폰을 자주 보거나 자야 할 시간에 빛에 장시간 노출 될 경우

 

몸의 리듬이 깨져 잠을 제대로 못 자는 경우도 많은데

 

자야 할 시간에는 핸드폰이나 컴퓨터 티비 사용을 줄이고 운동과 따뜻한 차 한잔으로

 

숙면하여 건강을 챙기시기 바랍니다.