스마트폰 중독 해결방안 및 자가진단

우리생활에 없어서는 안될 소중한 존재 스마트폰.

정말 스마트폰이 없이는 일이 잘 돌아가지 않을 정도로 생활 곳곳에 중요한 존재로 자리잡게 되었습니다.

전화를 할수 없다거나, 문자를 할수 없다거나, 무언가 모르는것이 생겼을 때

스마트폰을 통해 인터넷 검색을 하던 생활을 멈춘다는 것은 더이상 상상도 할 수 없는 삶이 되어버렸죠.

그러나 더 중요한것은 이러한 우리의 모습이 너무 과하진 않는가 하는 것입니다.

 

지하철을 타고 앉아 있으면 모두가 고개를 푹 숙인체 스마트폰을 들여다 보는 모습은 이미 너무나 우리에게 익숙한 광경입니다.

이와같이 운전을 하는 순간에도 학생이 수업을 듣는 순간에도 화장실을 갈때도

내가 손에 핸드폰을 놓치 않고 있다면 당신은 바로 스마트폰 중독자 입니다.

믿기지 않으신다고요? 오늘 자가진단을 통해 과연 나는 스마트폰 중독자인가 아닌가를 테스트 하시고

내가 만약 스마트폰 중독이라고 판단이 나왔다면, 스마트폰 중독 해결방안을 알아가시기 바랍니다.

먼저 신문에 통계자료를 보면 특히나 청소년 스마트폰 중독 실태가 더욱 심각하다고 알려져 있는데요.

서울시 교육청에서 초중고생 100명 중 약 7명은 스마트폰 사용을 안할 시에 금단현상이 올 정도로 스마트폰 중독이 심각할 정도 였다고 합니다. 그 현상으로는 스마트폰이 없을시 학업과 대인관계를 제대로 하지 못하며, 스마트폰을 사용하지 못할시 심리적인 불안감을 느끼는 것으로 파악되었다고 합니다. 또한 안절부절 못하고 짜증이 나는 현상도 나타나고 있다고 하는데요.

아무래도 학생때는 자제력이 약한 부분이 있어 성인 어른에 비해 이러한 증상이 심각한것 같습니다.  

그럼 몇가지 스마트폰 중독 자가진단을 통해 나는 스마트폰 중독에서 안전한가를 확인해 보시기 바랍니다.

1. 주변 사람들 하고 함께 있는것보다 스마트폰을 사용하는것이 더 즐겁게 느껴진다.

2.  스마트폰을 사용하지 못하게 된다면 견디기 힘들것 같다.

3.  스마트폰이 없으면 손이 떨리고 불안한 기분이 든다.

4. 하루에 2시간 이상 스마트폰을 사용한다.

5. 화장실을 이용할때 스마트폰을 가지고 들어가게된다.

6. 밥을 먹거나 중요한 일을 하고 있다가도 스마트폰 알림소리가 울리면 바로 확인한다.

7. 쇼핑을 이용할때 스마트폰으로 하는것이 편하고 자주 이용하는 편이다.

8. 스마트폰에 받아놓은 앱이 30개 이상이 된다.

9. 스마트폰 요금을 지불하기 위해 생활비를 줄인적이 있다.

10. 스마트폰을 잃어버리면 친구를 잃어버린 기분이다.

자 체크해보셨나요? 10개의 문항 중 내가 체크한 표시를 기준으로 합니다.

1-2 :양호, 3-4 : 위험군, 5-7 : 중독의심, 8개 이상 : 스마트폰 중독 입니다.

이제 더이상 중독을 방치하는것이 아니라 스마트폰 중독 해결방안을 통해 내 자신을 스스로 절제하는 과정이 필요한것 같습니다.

1. 무제한 데이터 요금 이용하지 않기

은근히 무제한 데이터 쓰시는 분들이 이런 생각을 많이 가지신걸 보았는데요.

아무래도 무제한이다 보니 적은 데이터를 쓰게 되면 아깝다고 생각해서 더 많이 스마트폰을 활용하고자 인터넷 검색이나 게임, 동영상 등을 많이 보기 시작해 어느 순간 중독이 되신분들이 많으신것 같습니다.

또한 제한이 없기 때문에 스마트폰으로 영화나 드라마를 즐겨 보시는 분들도 많이 증가해 삶의 일부분이 되어버리기도 하는데요.

이럴때는 데이터 무제한 요금제를 바꾸시거나 정해진 용량을 쓰도록 절제하시는게 중요한것 같습니다.

2. 불필요한 시간에는 스마트폰을 잠시 꺼두세요

스마트폰이 생긴 이후 예전에는 없던 우리의 모습을 보자면,

학생들은 수업시간에 스마트폰을 이용해 카톡이나 메시지를 주고받는다거나 웹툰이나 소설등을 보거나

올라온 글들을 보는 등 수업시간에 수업에 집중하는것이 아닌 스마트폰을 사용하는 학생이 증가하고 있습니다.

직장에서도 마찬가지로 회의시간에 중요한 연락도 있겠지만 스마트폰을 만지작 하는 사례가 많아지게 되었죠.

어느곳에든지 불필요한 스마트폰 사용이 늘어나고 있습니다.

이럴때는 잠시 스마트폰을 꺼두시길 바랍니다.

처음에는 힘들지만 처음이 중요하듯이 습관을 들이면 불필요한 스마트폰 사용이 줄어들게 됩니다.

3. 스마트폰이 아닌 다른 취미 생활을 갖기

스마트폰에 신경을 쓰지 않게 하는 방법으로는 스마트폰이 아닌 다른 취미생활을 갖는 것입니다.

그 시간만큼은 스마트폰이 아닌 내가 좋아하는 취미생활에 집중할수 있기에 이 방법도 좋은 것 같습니다.

4. 주변 사람들과 대화 많이 하기

의외로 스마트폰 중독의 원인을 보면, 사람들과 어울리는것보다

스마트폰으로 시간을 보내는것이 더 좋다 라고 응답한 사람이 많았는데요.

사람들과의 대화나 접촉이 없다보니 스마트폰에 중독되기 쉽겠죠.

이럴 때일수록 주변사람들과 친교모임을 통해 대화시간을 늘려 보는것도  하나의 방법이 될수 있습니다.

스마트폰 중독 해결방안 도움이 되셨나요?

나도 모르는 사이 내가 스마트폰 중독이 되었다면, 이제부터 고칠수 있도록 노력하시는 여러분이 되시기 바랍니다.