블랙커피 효능 및 블랙커피 다이어트 효과!

오늘날 커피가 우리 삶의 일부를 차지한다고 해도 과언이

아닐정도로 많은 사람들이 커피를 즐기고 있습니다.

이러한 커피 문화가 믹스 커피에서 점차 블랙커피 일명 아메리카노를

마시는 문화로 변화한지 오래 되었는데요.

이 블랙커피가 다이어트에 효능이 있고

이외에도 다양한 효능이 있다는 것 알고 계셨나요?

매번 나오는 커피 기사 한편에는 커피가 건강을 책임진다고 합니다.

그러나 이것은 여러가지 커피가 아닌 블랙 커피에 해당되는 기사인데요.

다양한 블랙커피의 효능 오늘 확실히 알고 가시기 바랍니다.

<블랙커피의 다양한 효능>

1. 각종 건강에 좋은 영향

블랙커피를 마시는 사람이 안 마시는 사람에 비해서

당뇨병에 걸릴 확률이 낮다는 연구결과가 보고 됬다고 합니다.

또한 블랙커피를 매일 마시는 사람이

안마시는 사람보다 뇌졸중 위험이 20% 낮다고 합니다.

이외에도 매일 200-300Mg 의 카페인을 섭취하면 심장기능에 좋다고 합니다.

건강에 많은 도움이 되는 커피, 하루에 한잔씩 마시면 좋은 것 같습니다.

2. 숙취 해소

술을 많이 먹으면 알콜이 몸속에 분해되어 아세트알데히드 라는 것으로 인해 숙취현상이 일어납니다.

그 때 물과 커피를 마시게 되면 간 기능이 활발해져 몸안에 있던 아세트알데히드를

분해시키고 배설을 촉진시켜 숙취해소에 좋다고 합니다.

3. 혈압강화

커피를 마시면 일반적으로 혈압이 올라간다고 생각하지만 연구 결과로는

커피를 즐겨마시는 습관을 가진 사람이 그렇지 않은 사람보다 혈압이 낮아진다고 합니다.

4. 집중력 향상

운동을 하기 전에 커피를 한잔 마시게 되면 근육의 통증을 줄여 줄 뿐만아니라

집중력을 향상시킨다고 합니다. 또한 운동을 더 오랫동안 할수 있도록 해준다고 하네요.

공부 할 때도 커피 한잔을 마시고 시작하면 집중력이 강화되고 

커피안에 들어 있는 카페인이 사람의 신경을 활성화 하여 피곤할때 일의 능률을 높여주고

머리를 맑게 해주는 역할을 한다고 합니다.

<블랙커피 다이어트>

자 그럼 한 동안 유행하던 블랙커피 다이어트란 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

블랙커피 다이어트는 원푸드 방식은 아닙니다!

식이조절에 도움을 주는 것이라고 이해하시면 되요.

1. 아메리카노 및 원두커피만 마시기

블랙커피가 아닌 다른 커피는 칼로리가 장난 아니라는 사실!

그렇기 때문에 설탕이 첨가되지 않은 순수 원두커피만 다이어트에 도움이 된다는 사실을 기억하세요!

2. 하루에 2-3잔까지만

하루 2-3잔 정도는 중추신경을 자극하고 피로회복에 도움이 되며 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다.

그러나 그 이상을 마시게 될 경우에는 오히려 건강에 좋지 않습니다.

그래서 아침에 한잔 점심에 한잔 저녁에 운동하기전 한잔 정도가 적당합니다.

3. 따뜻한 커피로 마실것

60도 이상의 커피를 마셨을 때 혈액순환을 촉진시켜 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

또한 커피안에 카페인이 몸안에 축적된 지방을 지방산으로 분해해주는 효과가 있다고 합니다.

그렇기 때문에 커피 한잔을 마시고 운동을 하면 지방이 분해가 되기 때문에 운동전에 마셔주면 좋습니다.

또 운동전에 카페인을 마시면 에너지를 많이 내게 되어 더 운동을 많이 하게 된다는 사실!

이외에도 커피를 꾸준히 섭취하면 기초대사율이 증가하게 된다고 합니다.

4. 이뇨작용

커피안에 카페인은 이뇨작용을 활발하게 하는데 도움을 줍니다.

또한 노폐물을 배출하도록 도와주며 신진대사를 도와주기 때문에 다이어트에 좋다는 사실!

그러나 모든지 적당히가 중요하겠죠?

커피를 하루에 3잔이상 마실경우 체내의 칼슘흡수를 방해하여 골다공증에 걸릴 확률이 높다고 하니

커피는 하루에 한잔에서 두잔 정도가 적당한것 같습니다.

또한 커피를 마시면 마시고 난 후에 물로 입을 헹궈내야 합니다.

왜냐하면 커피의 검정 색소인 탄닌이 치아를 변색시키기 때문입니다.

또 커피의 신맛이 입안을 약산성으로 변화시켜 입냄새가 나기도 합니다.

블랙커피 한잔으로 건강과 다이어트 두마리 토끼를 잡으시기 바랍니다.