가위 눌리는 이유와 가위눌림 푸는법

요새 너무 더위 열대아로 인해 잠을 잘못드시는 분들이 많으신데

또 가위눌리시는 분들도 많으시더라고요. 저는 겁이많아서 무서운 영화만 봐도

꿈에 나올까봐 잠을 잘 못드는데 제 아시는 분은 시도 때도 없이 가위에 눌려서 이제 아무렇지도 않다고 하시고

정말 가위는 왜 눌리는 것일까요? 너무 궁금해서 찾아보았습니다. 함께 보실까요?

1. 가위에 눌렸다 / 수면마비

보통 우리가 '가위에 눌렸다' 라고 하는 것은 의학적인 용어로는 '수면마비'라고 합니다.

다른 말로는 수면 장애라고도 하는데요. 이 수면장애는 잠이 깊게 들지 않을때 렘수면 상태에서 근육이 마비되는 것을 말합니다.

조금 더 자세히 말씀을 드리자면 수면은 크게 렘수면과 논렘수면이 있습니다.

렘수면일 경우에는 눈이 빠르게 움직이고 보통 꿈을 많이 꾸게 됩니다.

그리고 자신의 의도대로 움직일수 있는 근육이 마비됩니다.

그런데 렘 수면 중 의식이 깨어나게 되는 경우가 간혹 있습니다.

이때 의식은 있는데 몸이 움직이지 못하게 되는 경우가 있게 되는데

이것을 우리는 가위에 눌린다라고 표현하며 의학적인 용어로 수면마비 라고 하게 되는것입니다. 이해가 되시나요?

그럼 이런 수면장애, 가위는 왜 눌리게 되는 것일까요?

 

2. 가위 눌리는 이유/가위 눌리는 원인

(불규칙한 생활)

가위에 눌리는 가장 대표적인 이유는 불규칙한 생활 습관때문이라고 합니다.

예를 들어 식사를 자주 거른다던가 휴식을 충분히 취하지 않고 잠을 제때 자지 않아

피로가 누적되거나 할 경우 가위에 눌릴 수 있다고 합니다.

(심리적인 불안)

심리적인 불안으로 인해 가위에 눌리는 경우도 많은데요.

무서운 영화나 자극적인 것을 보게되었을때 이것이 심리적으로 불안한 상태가 유지되어 가위에 눌릴수 있다고 합니다.

(스트레스)

과도한 스트레스는 우리의 몸을 힘들게 합니다. 마찬가지로 스트레스를 많이 받는 경우에

그렇지 않은 경우보다 가위에 더 잘 눌리는 것으로 나타난다고 합니다.

3. 가위눌림 푸는법/가위눌림 푸는 방법

가위눌림 푸는 법은 의외로 간단합니다. 여러가지 방법이 있지만 제일 많이 사용하는 것이 손가락이나 발가락 등 신체의 끝에

부분을 조금씩 움직여 보면 풀리게 됩니다. 끝에서 부터 근육을 조금씩 풀어주는 것인데요. 이렇게 하면 가위눌림 푸는 법입니다.

또는 눈을 억지로 빨리 움직여 보거나 누군가가 몸을 건드려서 깨워주면 빨리 가위눌림에서 깨어납니다.

4. 가위눌림 예방법 / 수면마비 예방법

가위눌림을 예방 하려면 항상 잠을 충분히 자도록 하며, 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋습니다.

그렇지만 늦은 밤에 운동하거나 음식을 먹는 것은 잠을 방해하기 때문에 좋지 않습니다.

또 규칙적인 생활 습관(잠자고 일어나는 습관)을 들이는 것이 좋으며 스트레스를 받지 않도록 환경을 정리하는 것이 좋습니다.

이외에도 무서운 공포영화나 잔인한 장면 등이 나오는 영상은 피하는게 좋습니다.

그럴 때에는 잔잔한 음악을 들으면서 잠을 자는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다.